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How good can stress be for you? / तनाव आपके लिए कितना अच्छा हो सकता है?

Friday, June 19, 2020

तनाव आपके लिए कितना अच्छा हो सकता है?


तनाव की एक खराब प्रतिष्ठा है। जब हम तनाव के बारे में बात करते हैं, तो आमतौर पर बुरी चीजें दिमाग में आती हैं। चिंता, जलन और समग्र नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव इसके साथ जुड़े हुए हैं। जीर्ण तनाव वास्तव में खतरनाक और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा है, लेकिन सभी तनावपूर्ण घटनाओं को समान नहीं बनाया जाता है। तनाव हमारे जीवन को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है, और जबकि बहुत अधिक समय तक आमतौर पर हानिकारक होता है, यह पता चलता है कि तनाव की सही मात्रा वास्तव में हमारे लिए अच्छी हो सकती है!



तनाव आपके मस्तिष्क को विकसित कर सकता है

चूहों पर 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक संक्षिप्त तनावपूर्ण स्थिति (कुछ घंटों के लिए जानवर अपने पिंजरे में फंस गए थे) ने मस्तिष्क की नई कोशिकाओं की वृद्धि और स्मृति में सुधार को दोगुना कर दिया।



तनाव आपके मस्तिष्क को विकसित कर सकता है

यह संभव है कि मनुष्य के साथ भी ऐसा ही हो। तनाव की सही मात्रा का सतर्कता और प्रदर्शन पर प्रभाव पड़ता है, और मस्तिष्क की नई कोशिकाओं की वृद्धि यहां एक भूमिका निभा सकती है।



तनाव आपके मस्तिष्क को विकसित कर सकता है

"अगर हम स्थिति को चुनौतीपूर्ण, लेकिन प्रबंधनीय के रूप में स्पष्ट करते हैं, तो उत्तेजना हमें चुनौती को संबोधित करने की दिशा में ध्यान केंद्रित करने और प्रत्यक्ष प्रयास करने में मदद करती है," बेथनी शिक्षक, पीएचडी, चार्लिसविले में वर्जीनिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर ने कहा।


तनाव आपकी मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

यदि कोई घटना तनावपूर्ण है, तो आपको इसे याद रखने की अधिक संभावना है। मध्यम तनाव का अनुभव करने से आपको एक विशिष्ट स्थिति याद रखने में मदद मिल सकती है।



तनाव आपकी मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

यह एक प्रजाति के रूप में हमारे विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई खतरनाक स्थिति याद है, तो आप भविष्य में उसी स्थिति से बचने की अधिक संभावना रखते हैं।



तनाव आपकी मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

"जैविक रूप से, मध्यम तनाव के संपर्क में विशेष कोशिकाओं की पीढ़ी में वृद्धि होती है जो तनावपूर्ण घटना को याद रखने में भाग लेते हैं," न्यूरोसाइंटिस्ट डेनिएला कॉफर, पीएचडी, अभिनय सहयोगी डीन और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में प्रोफेसर कहते हैं।


तनाव आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है

अच्छा तनाव, जिसे "यूस्ट्रेस" के रूप में जाना जाता है, आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। तनाव का यह सकारात्मक रूप आपके शरीर और दिमाग को उत्तेजित कर सकता है।



तनाव आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है

क्या आप कभी तनावपूर्ण स्थिति से गुज़रे हैं और तेज और उर्जावान महसूस किया है? यह एक चुनौतीपूर्ण अभी तक रोमांचक स्थिति होगी, जैसे कि एक मंच पर प्रदर्शन करना या एक नया काम शुरू करना।



तनाव आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है

इस प्रकार का तनाव वास्तव में नए तंत्रिका मार्ग बनाता है और एंडोर्फिन रिलीज (महसूस-अच्छा हार्मोन) को उत्तेजित करता है।


तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा हो सकता है

जबकि क्रोनिक तनाव एक हत्यारा हो सकता है, सही मात्रा में यूस्ट्रेस वास्तव में आपको बीमार होने से रोक सकता है।


तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा हो सकता है

एक अध्ययन के अनुसार, "जीवन के तनाव के प्रबंधन के स्तर ऑक्सीडेटिव क्षति के लिए मनोवैज्ञानिक लचीलापन बढ़ा सकते हैं।"


तनाव आपके बच्चों के लिए अच्छा हो सकता है

गर्भवती होना कई बार तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि कभी-कभी तीव्र तनाव भ्रूण के लिए एक बुरी चीज नहीं है।


तनाव आपके बच्चों के लिए अच्छा हो सकता है

वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया है कि "गर्भावस्था के दौरान मातृ मनोवैज्ञानिक तनाव के हल्के से हल्के स्तर वास्तव में भ्रूण की परिपक्वता को बढ़ा सकते हैं।"




तनाव आपके बच्चों के लिए अच्छा हो सकता है

जहां एक ओर दैनिक आधुनिक जीवन के सामान्य तनाव आपके बच्चों के विकास को प्रभावित करने की संभावना नहीं रखते हैं, वहीं दूसरी ओर पुराना तनाव वास्तव में हानिकारक हो सकता है।


तनाव आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है

हां, तनाव की सही मात्रा आपको "क्षेत्र में" मिल सकती है। मैराथन दौड़ने या परीक्षा देने जैसी चीजों के बारे में सोचें - ये तनावपूर्ण घटनाएं हैं जो आपको ध्यान केंद्रित करने और प्रदर्शन करने में मदद करेंगी।


तनाव आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है

अल्पकालिक तनाव आपको हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, और अपनी ऊर्जा को एक दिशा में ले जाएगा। यही कारण है कि कुछ लोग दबाव में बेहतर काम करते हैं।


तनाव आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है

किसी काम या स्कूल की समय सीमा के बारे में सोचें। बहुत से लोग बेहतर काम करते हैं अगर उनके पास एक काम खत्म करने के लिए सीमित समय हो।


तनाव आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करा सकता है

पब्लिक में बोलने से पहले आपका हार्ट रेसिंग? आपके शरीर में रसायनों की भीड़? ये सभी तंत्र तनाव से उत्पन्न होते हैं जो वास्तव में आपको सफल बनाने के लिए तैयार किए जाते हैं।


तनाव आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करा सकता है

अंतर यह है कि उन्हें संकट से या यूस्ट्रेस द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। उत्तरार्द्ध इन तनाव प्रतिक्रियाओं का उपयोग करेगा बजाय उनके आप पर हावी होने का परिणाम होने के।


तनाव आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करा सकता है

अच्छा तनाव आपको बड़ी चुनौतियों का सामना करने का आत्मविश्वास देगा। "अगर मैं x कर सकता हूं, तो मैं y कर सकता हूं।"


तनाव आपको बदलाव को अधिक आसानी से स्वीकार करने में मदद कर सकता है

तनाव आपको बदलाव से कम भयभीत कर सकता है। जब आप तनावपूर्ण घटनाओं से गुजर सकते हैं और उन्हें दूर कर सकते हैं, तो आप देखते हैं कि परिवर्तन कोई बुरी बात नहीं है, कि आप वास्तव में इससे निपट सकते हैं, और यहां तक कि पनपे भी!


तनाव ... तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकता है

तनावपूर्ण घटनाएं आपको भविष्य में तनाव से निपटने के लिए बेहतर समायोजित कर सकती हैं, और इसके नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकती हैं।


तनाव ... तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकता है

आप अपने मुकाबला करने के संसाधनों को बेहतर ढंग से जान पाएंगे, फलस्वरूप आपको कुछ घटनाओं के बारे में कम तनाव होगा।


तनाव ... तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद कर सकता है

यदि आप तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप उनसे सीखेंगे और मैथुन तंत्र विकसित करेंगे। संक्षेप में, आपको पता चल जाएगा कि अगर फिर से वही काम होता है, तो आप इससे निपट सकते हैं।


तनाव आपको अधिक लचीला बना सकता है

तनावपूर्ण घटनाओं के संपर्क में आने से आपको नियंत्रण की भावना विकसित करने में मदद मिल सकती है, जो आपको भविष्य की तनावपूर्ण घटनाओं से निपटने के लिए बेहतर तैयार करेगी।



तनाव आपके जीवन को और अधिक सार्थक बना सकता है

जब आप एक तनावपूर्ण घटना पर काबू पाते हैं, तो आपको ऐसा लगता है कि आपने कुछ पूरा कर लिया है और इसलिए, आपका जीवन अधिक सार्थक होगा।



तनाव का अनुभव न करना आपको पीछे खींच सकता है

लगातार तनाव के निम्न स्तर का अनुभव करने से आपको जोखिम लेने की संभावना कम हो सकती है, और अपने कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने सहित नई चीजों की कोशिश करने के लिए।







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